Як правильно розтягувати дитину?
Базовий комплекс розтяжки включає наступні вправи:
- «Метелик літає». У положенні сидячи з'єднуються стопи. …
- «Метелик сидить на листку». Позиція та сама, тільки дитині необхідно м'яко давити долонями на коліна, притискаючи їх до підлоги;
- «Метелик спить». Ноги залишаються у колишньому становищі. …
- "Жаба". …
- «Гойдалка».
Скільки часу потрібно дитині, щоб сісти на шпагат?
Деяким знадобиться до шести місяців регулярних тренувань. Дитині шпагат піддається набагато легше, ніж дорослому після 30 років. Підліток також у цьому плані поступається дитині 4-х років. Фізіологічний термін здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять.