Яка найефективніша вправа для живота?
Найкращі ефективні вправи на думку фахівців Citrus Fitness Коханого:
- Підйом прямих ніг Спочатку ляжте на спину. …
- Планка на ліктях Планка є одним із ефективних способів жироспалювання. …
- Скручування Ляжте на спину, ноги тримайте прямо. …
- Стрибки на скакалці.
- Біг на місці
Які вправи допоможуть зробити живіт плоским?
5 основних вправ для плоского живота
- Підйом рівних ніг. Новачки можуть виконувати вправа лежачи на підлозі, досвідчені атлети у висі. …
- альпініст. За допомогою цього вправи проробляються як м'язи преса, а й сідниць, кора, плечового пояса, стегон. …
- Велосипед. …
- Скручування. …
- Планка.