Рекомендації щодо застосування дроп-сетів
- Дроп-сет найкраще робити за один підхід. …
- Рекомендується вдаватися до дроп-сетів лише тоді, коли ви відчуваєте приплив сил. …
- Не потрібно виконувати лише дроп-сети. …
- Найкраще робити до 4 скидань ваги, оскільки їх кількість ускладнить дроп-сет.
Feb 1, 2019
дроп–суперсет – четверний дроп–сет, в якому кожен з міні-сетів є односпрямованим суперсетом (сетом, в якому робляться різні вправи на одну групу м'язів, наприклад, жим штанги та віджимання від брусів).
super set) – поєднання двох вправ на протилежні м'язові групи (м'язи-антагоністи, наприклад: біцепс і трицепс, грудні та найширші м'язи) з невеликим відпочинком між виконанням різних вправ на різні групи м'язів, зазвичай 30-60 секунд.