При неспокійному сні рекомендується приймати по 200-300 мг за 30-40 хвилин до сну.. Для подолання стресових станів, а також відчуття тривоги або панічних атак дозування l-теаніну можна збільшувати до 600 мг, але добову норму краще розбити на 2-3 прийоми.
Підходить для прийому двічі на день. вранці (з кавою або чаєм) для мобілізації розумової та емоційної, та увечері – щоб розслабитися. Не рекомендується перевищувати добову порцію 200 мг.
Приймайте L-Теанін безпосередньо перед сном, якщо у вас проблеми із засинанням та глибоким сном.
Теанін покращує когнітивні здібності, підвищує настрій, зміцнює імунітет. Його корисно приймати при напруженій мозковій діяльності, під час навчання в інституті або напруженому робочому графіку. Якщо приймати теанін регулярно, то виникне стійке відчуття добробуту та позитиву.