Чому не можна бігати після 40 років?
Біг після 40 років для чоловіків Організм починає змінюватися, старіти, сила, витривалість та швидкість, з'являється в'ялість м'язів та порушуються обмінні процеси. Внаслідок цього часто у чоловіків з'являється живіт, який тільки зростає від неправильного харчування та зниження фізичної активності.
Як правильно почати бігати з нуля?
📍 Важливо пам'ятати про те, що починати треба поступово. Не намагайтеся відразу зробити швидкісне або тривале тренування – почати можна навіть з 15 хвилин. 📍 Якщо ви ніколи не бігали, не соромтеся розпочинати тренування з ходьби або періодично переходити на крок, якщо стало важко. Ходьба – теж аеробне навантаження.