Лягайте на спину, ноги зігнуті в колінах. Середину шарфа розташуйте на животі, проведіть два кінці шарфа з одного та іншого боку під тазом і виведіть їх уперед. Туго затягніть подвійним вузлом два кінці шарфа на тазових кістках на рівні лобка. Підніміть післяпологовий животик і покладіть його на поличку з шарфа.
Як підтягнути шкіру на животі? Перед початком відновлення після пологів варто проконсультуватися із сімейним лікарем. Зазвичай фахівці рекомендують до цього приступати не раніше ніж через 2 місяці після пологів. Процес відновлення завжди індивідуальний і може тривати від 5 місяців до 1 року.
3 способи відновлення відразу після пологів
- Бандаж, корсет та коригуюча білизна. Правильно підібраний бандаж або корсет здатні допомогти скоротитися обвислій шкірі та підтримати м'язи. живота. …
- Вправи Кегля. Фізіологічно безпечні вправи Кегля допоможуть скороченню м'язів тазового дна та шкіри. живота.
- Масаж.
Потрібна тканина – льон або бавовна, досить щільна. Для першого разу, щоб просто відчути, як правильно, дуже підходить слінг-шарф. Далі можна використовувати його або тканину приблизно 3 метри завдовжки та 50 см завширшки. Підв'язуються завжди лежачи.