Як не перекачати м'язи для жінок?
Намагайтеся відвідувати фітнес-клуб частіше, 4-5 разів на тиждень. "Неможливо перекачати м'язи, якщо вони працюють постійно", – зауважує В'ячеслав Нікадімов. При такому розкладі вони майже не мають часу відновитися (у нашому організмі це займає від 48 до 72 годин), а отже, і збільшуватися вони точно не будуть.
Як зробити так, щоб м'язи не росли?
Якщо ви хочете стати більше, то прицільно навантажуйте кожну групу м'язів, працюйте до упору і харчуйтеся як слід. Якщо ж хочете зменшитися, навпаки, чергуйте навантаження для різних м'язів, тренуйтеся недовго і без напруження, а також контролюйте харчування.