Як розпочати тренуватися з нуля?
Початківцям варто тренуватися 2-3 рази на тиждень з 1-2 днями відпочинку між заняттями. Цього достатньо, щоб швидко прогресувати та при цьому не перевантажитися. Можна розподілити навантаження по-різному: Влаштовувати тренування на все тіло – на кожному занятті виконувати вправи на всі м'язові групи.
Як правильно почати ходити до тренажерної зали?
Дамо кілька порад.
- Починайте з індивідуальних тренувань. Заняття з тренером набагато ефективніші за самостійні походи в зал, тим більше тим, хто тільки починає. …
- Відразу поставте цілі, причому конкретні. …
- Працюйте за планом. …
- Слідкуйте за результатами. …
- Отримуйте задоволення. …
- Ходіть у фітнес-зал у компанії.