Що треба робити, щоб навчитися швидко бігати?
Комбінувати тренування Крім бази у вигляді повільного бігу для розвитку швидкості необхідна системна робота над розтяжкою, розвитком сили і функціональності м'язів ніг, а також зміцненням корпусу. Поступово до тренувального процесу слід включати інтервальні тренування, докладніше про які можна прочитати тут.
Як можна збільшити швидкість бігу?
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування