Як зробити міцні пальці?
Підійдуть будь-які тренування хвата з еспандерами для початку. Непогана ідея – трохи бігу підтюпцем або підтягування та вправи для корпусу, щоб запустити кровообіг. Перед початком тренування підвисайте на 10-15 секунд на найбільших зачіпках та підтягуйтеся. Так ви розігрієте пальці та зменшіть ризик травми.
Як розвинути силу пальців рук?
2. Вправи на силу пальців
- Підкидати важкий предмет та ловити пальцями …
- Відштовхування пальцями від стіни. …
- Віджимання на пальцях від підлоги в упорі стоячи або на колінах. …
- Кистьовий еспандер. …
- Вис на поперечині. …
- Утримання вантажу щипковим хватом.
- Утримання вантажу широким хватом.
- Ізометричні вправи