Як зробити так, щоб не думати про їжу?
Щоб переключити свою увагу від теми їжі, необхідно вміти робити такі чотири пункти:
- правильно харчуйтеся, не сидіть на дієті, не обмежуйте себе в харчуванні (не треба собі влаштовувати «блокадний Ленінград»);
- зупиняйте внутрішній діалог;
- перемикайтеся на інші думки;
- будьте ситі.
Чому я багато думаю про їжу?
Найчастіше думки про їжу люди з'являються навіть коли вони голодні. Виникає це з багатьох причин, але найпоширеніші з них — стрес, нудьга, розмови про їжу, реклама. Спробуйте протягом кількох днів вести щоденник та записувати всі можливі харчові тригери.