Як спалити 1000 ккал на день?
- Їжте висівки (100 калорій) …
- Додайте до сніданку яйце (200 калорій) …
- Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій) …
- Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій) …
- Підготуйте правильні перекушування (175 калорій) …
- Замініть напої водою (300 калорій) …
- Правильно розмовляйте телефоном (50 калорій)
Скільки потрібно часу, щоб спалити 1000 калорій?
Якщо в середньому темпі бігати 2.5 години, вдасться спалити ті самі 1000 калорій. Якщо інтенсивно бігати по гірках або пересіченій місцевості, вдасться спалити 500 калорій за 30 хвилин. Слідкуйте за пульсом, він повинен бути в зоні жироспалювання – приблизно 60-70% від max ЧСС.