— Кожна людина має свою норму. І якщо ви добре почуваєтеся тільки після 10 годин сну, то не потрібно спати менше або йти до лікаря, лише тому що норма – 7-9 годин».2 Січ. 2016р.
Як спати здоровим сном?
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Що робити для гарного сну?
Секрети міцного та здорового сну
- Режим сну Щодня прокидайтеся в один і той же час
- Навколишнє середовище Спіть у темряві
- Аксесуари для сну Спіть на матраці гарної якості
- Дієта та харчування Сніданок щоранку
- Звички та спосіб життя Відмовтеся від куріння
- Психологія Використовуйте свій внутрішній будильник