Як покращити обмін холестерину?
Насамперед вони радять регулярно вживати продукти, що містять жирні кислоти типу «Омега 3» – жирну морську рибу (тунець, оселедець, скумбрія, форель, сардини, лосось, устриці, креветки, молюски) як мінімум по 100 гр. 2-3 рази на тиждень, лляна олія 1-2 дес.
Що робити, щоб холестерин був у нормі?
Продукти, які знижують рівень холестерину у крові
- Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
- Збільшити кількість клітковини в раціоні
- Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
- Зменшити споживання копченостей та солодкого
- Щодня вживати кисломолочні продукти