Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Чи можна скинути вагу під час бігу?
Допомагає і це доведений факт. За рік спокійних півгодинних пробіжок чотири рази на тиждень можна скинути близько 3,3 кг.. Притому біг допомагає худнути і підтримувати вагу краще ходьби та занять на велотренажёрі (останнє справедливо для людей із зайвою вагою та ожирінням).
Що насамперед худне при бігу?
В цьому випадку жир в першу чергу накопичується в нижній частині тіла – стегна, сідниці та живіта верхня частина тіла найчастіше задіяна в останню чергу. Щодо схуднення, то процес відбувається у зворотному порядку. Спочатку зайві сантиметри починають йти з верхньої частини тіла, а потім – з нижньої.