Як їсти все і не набирати вагу?
Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цілісні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.
Чи можна багато їсти і не одужувати?
Тому пообіцяйте собі: щоразу, перш ніж з'їсти щось шкідливе, спочатку треба з'їсти щось корисне (наприклад, шматок цілісного фрукта). Потім зачекайте 15 хвилин і зробіть собі поблажку. Але швидше за все бажання пропаде. І пам'ятайте: краще їсти часто, але потроху, ніж рідко, але більшими порціями.