Як правильно працювати з еспандером?
Як користуватися кистовим еспандером Вправу потрібно робити не менше 5 та не більше 15 разів за один підхід. Почергово на кожну руку. Снаряд повинен мати максимальну жорсткість, з якою ти здатна впоратися. Наприклад, кистьовий еспандер кистьовий Torneo розрахований на різну опірність – від 5 до 65 кг і вище.
Як займатися еспандером для спини?
Ляжте на спину головою до стіни, руки витягніть у бік стіни та візьміть ручки еспандера. На видиху плавно піднімайте руки вперед та вгору приблизно до рівня грудей. Повільно поверніть у вихідне положення. Задіяні м'язи: найширші м'язи спини.