Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо пари занять, щоб пристосуватися до ролика.4 черв. 2019 р.
Як правильно займатись на ролику для спини?
Найширші м'язи спини Ляжте на бік випрямивши руку нагору з опорою на рол. Розташуйте рол в області пахви з тиском на найширшу. Перекочуйтеся обережно у всіх напрямках. Діапазон прокатки в цій вправі обмежений, але ви можете перекочуватися з боку на бік для більш глибокого масажу.
Чим корисний ролик для спини?
Масажний ролик – чудовий інструмент, який допоможе підготувати тіло до тренування, посилити кровообіг, розслабити жорсткі м'язи та усунути біль та спазми.