Що допомагає чоловікові швидко набрати вагу?
Профіцит калорій
- Включайте до раціону більше продуктів, багатих білком;
- Збільште споживання овочів та фруктів, вони насичені необхідними вітамінами та мінералами;
- Їжте більше вуглеводів із високим вмістом клітковини;
- Споживайте більше корисних жирів;
- Дотримуйтесь питного режиму.
Як набрати 10 кг на місяць чоловікові?
Коли необхідний набір ваги
- Їжте частіше. …
- Пийте калорійні напої. …
- Уникайте фастфуду, хворих жирів, солі та найпростіших вуглеводів. …
- Як перекушування використовуйте сухофрукти та горіхи, арахісову пасту.
- Не пийте перед їжею, щоб не знизити апетит.
- Займайтеся силовими вправами. …
- Спіть якісно. …
- Уникайте куріння.