Здатність віджатися від підлоги 20–30 разів – теж не погано. Ризик виникнення проблем із серцем у цьому випадку знижується на 75% порівняно з контрольною групою, яка виконує менше 10 таких вправ поспіль. Важлива ремарка: враховувалася лише та кількість віджимань, яку людина була здатна виконати за 60 секунд.11 жовт. 2020р.
Чи можна робити віджимання щодня?
Якщо ви дотримуватиметеся послідовного режиму тренувань, щоденні віджимання можуть виявитися дуже ефективними. Ви, ймовірно, помітите приріст сили верхньої частини тіла, якщо робитимете їх регулярно.
Скільки разів потрібно віджиматися на тиждень?
Як часто потрібно віджиматися Віджимання варто виконувати в три підходи по 15 повторень приблизно тричі на тиждень. Як тільки тіло дасть знак, що така кількість повторень дається йому легко, можна збільшити їхню кількість.