Можна, можливо щогодини присідати по 10 разів, і протягом дня накопичиться необхідний показник. З часом організм звикне до навантажень, і можна буде збільшити кількість повторень в одному підході до 50 присідань за раз.20 травня 2022р.
Як часто потрібно робити присідання?
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.
Скільки норма присідань на день?
Вважається нормою в середньому від 50 до 100 присідань за заняття. Варто враховувати, що вони можуть бути в різних варіаціях: класичні, зі стрибком, динаміці або з якоюсь іншою вправою спільно.