Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тижденьприділяючи на тренування своїх сідниць не менше 30-45 хвилин за одне заняття. Між заняттями Ви повинні відпочивати, щоб м'язи сідниці могли відпочити, відновитися і наростити на собі більше м'язової тканини.
Як накачати ноги та сідниці чоловікові?
Щоб накачати сідниці, чоловікові потрібно бігати, піднімаючи ноги якомога вище. Такий прийом добре розминає необхідні м'язи. Причому важлива не так тривалість виконання вправи, як його техніка. Достатньо займатися до 10 хвилин на день 4-5 разів на тиждень, і чудовий результат гарантовано!
Чи потрібно чоловікам тренувати сідниці?
Чоловіки просто не можуть наростити або привести в тонус ноги без сильних м'язів м'язів. Хлопцям потрібно тренувати їх так само, як і жінкам, якщо не більше.