«Найпростіше — додати до раціону більше продуктів, що містять корисний холестерин. Він міститься в скумбрії, тунці та інших сортах жирної морської риби, при цьому достатньо з'їдати по 100 г риби двічі на тиждень. 11 жовт. 2018р.
У чому багато корисного холестерину?
— Жирні сорти риб (лососеві, оселедець, скумбрія, севрюга, ставрида, короп тощо). д.) містять корисний для організму риб'ячий жир, – каже Олена Гричук. — Крім того, в рибі багато вітамінів та мінералів, що робить її ще кориснішою.
Де є корисний холестерин?
«Хороший» холестерин міститься в ліпопротеїни високої щільності (ЛВП). Він переносить жирові молекули від одних клітин до інших, тим самим укладаючи холестерин всередину клітин, де він витрачається або зберігається.