Вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м'язи швидше, ніж заняття в ранковий час. Притому що вище натренированность людини, то більше вписується эффект.3 сент. 2022 р.
Який найкращий час для тренувань?
Проміжок часу між 15 та 16 годинами дня оптимальний для аеробних навантаженьтому що саме тоді температура тіла здорової людини підвищується. А це означає, що заняття аеробікою, бігом, танцями та іншими активними видами спорту відбуватимуться з максимальною ефективністю.
Чи можна тренуватися вранці та ввечері?
Якщо ви волієте не робити кардіо щодня, то можете тренувати різні частини тіла вранці та ввечері. Наприклад, вранці можна зайнятися нижньою частиною тіла, а ввечері – верхньою. Поділ вправ з груп м'язів між різними заняттями дозволить їм нормально відновлюватися протягом дня.