Тренажер під час використання необхідно міцно утримувати в руці, оскільки сили дії намагатимуться відхиляти його у різні боки. Не можна допускати падіння тренажераособливо під час його руху. Спочатку необхідно надати ротору певного мінімального кінетичного моменту.
Як працює гіроскопічний еспандер?
Гіроскопічний транажер складається з ротора усередині кулі. М'язи рук гойдаються тоді, коли ми намагаємося розкручувати кулю, всередині якої обертається сам ротор за окремою осі. Ми його утримуємо та розкручуємо одночасно.
Скільки підходів робити з еспандером?
Оптимальна кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті. Ти пам'ятаєш, що кистьовий еспандер хитає м'язи чотирьох пальців (від мізинця до вказівного), а також м'язи передпліч і плечей.