Стоячи на середині степ–платформи, торкайтеся по черзі ногами підлоги то однією ногою, то іншою. Крокніть правою ногою на кут степ–платформи, а ліву відведіть максимально назад, не згинаючи її в коліні. Руки піднімайте синхронно із підняттям ноги. Потім виконайте на інший бік.
Кому не можна займатись на степ платформі?
Протипоказання
- будь-які захворювання серцево-судинної системи;
- проблеми з хребтом;
- гіпертонія;
- хронічні хвороби нирок та печінки;
- проблеми із суглобами ніг.
Навіщо потрібні степ платформи?
Для чого потрібна степ-платформа Степ-лавка імітує підйом/спуск сходами і зазвичай використовується для занять степ-аеробікою, кардіо-тренувань, силових та пліометричних вправ. Обладнання підходить для ускладнення традиційних дисциплін, внесення до них різноманітності з метою зробити максимально ефективними.