Скільки і що треба їсти?
Режим харчування Скільки саме залежить від ваших можливостей і бажання. Як правило, це шість прийомів їжі: три основних і три перекушування. Якщо ваша норма калорій – 1500 ккал, замість трьох прийомів їжі по 500 ккал, ви з'їдаєте за раз не більше 250 ккал. Це, наприклад, один сендвіч або склянка кефіру та яблуко.
Чим і як харчуватись?
Як харчуватися правильно:
- На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
- Трапезуйте в один і той же час. …
- Випивайте достатню кількість води. …
- Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
- Ретельно пережовуйте їжу. …
- Виключіть зі свого раціону фастфуд та постарайтеся не вживати напівфабрикати.