Регулярне виконання вправи "планка" по 1 хвилині щодня може призвести до зміцнення м'язів кора, які підтримують хребет та забезпечують правильну поставу. Крім цього, планка може допомогти покращити баланс, координацію та гнучкість.26 березня. 2023 р.
Що буде з тілом, якщо кожен день робити планку?
Виконання планки дозволить вам сформувати м'язи кора без ризику зайвого навантаження на спину та стегна. Причому регулярне виконання планки дозволить зміцнити як нижню частину тіла, а й верхню. А це зменшить ризик виникнення болю у спині.
Який ефект від планки?
Планка спрямована на те, щоб зміцнити необхідні групи м'язів спини – пряма, широка, м'язи попереку та шиї. Постава стає прямішою і рівнішою, а вплив на м'язи преса робить живіт красивим і підтягнутим..