Як заспокоїти почуття тривоги?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як швидко позбутися почуття тривоги?
Подивимося, що можна зробити в домашніх умовах, щоб зняти тривогу.
- Рухайтесь. Пробігайте, посидіть або пострибайте. …
- Звільніть свої почуття. Вам може бути прикро, ви можете злитися чи хотіти плакати. …
- Згадайте про приємні ритуали та традиції, а якщо їх немає — придумайте. …
- Обмежте вплив негативних факторів.