Як збільшити шию завширшки?
Розігріти шию можна досить простими рухами.
- Нахили голови у фронтальному напрямку
- Нахили голови назад
- Статична напруга шиї
- Ізометричне згинання шиї
- «Борцівський місток»
- Шраги з гантелями
- Т-подібна тяга
- Нахили голови з додатковою вагою
Яка шия вважається тонкою?
При значеннях коефіцієнта пропорційності ширини шиї 1±0,05 шия оцінюється як широка, при 0,9±0,05 шия оцінюється як нормальна, при 0,8±0,05 – Тонка [31].