Якщо ви хочете, щоб їжа перетравлювалася швидше, краще їсти кілька разів на день, але невеликими порціями. Не перевантажуйте шлунок рясною та жирною їжею, віддайте перевагу більш маленьким порціям, які допоможуть вашому організму перетравлювати їжу.
Що сприяє швидкому перетравленню їжі?
Регулярно займатися спортом, більше рухатися, здійснювати піші прогулянки. Давати організму час на відпочинок, але намагатися не лягати спати одразу після ситного обіду чи вечері. Пити більше рідини. Якщо після їжі випити склянку води, це дозволить їжі перетравлюватися швидше.
Що потрібно робити, якщо шлунок не перетравлює їжу?
5 кроків: що робити при порушенні травлення
- Обмежити вживання «шкідливих» продуктів Потрібно з'ясувати, який із харчових факторів міг стати причиною скарг, та виключити його з раціону. …
- Притримуватися дієти …
- Посилити фізичну активність.
- Зменшити вплив факторів стресу