Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.
Чим небезпечний холестерин 10?
Крім того, кожне десятиліття має високий рівень холестерину. підвищує ризик серцевих захворювань на 39%що свідчить про те, що сумарний ефект навіть легкого або помірного підвищеного холестерину може становити значний ризик для здоров'я серцево-судинної системи.
Який рівень поганого холестерину вважається критичним?
Європейське кардіологічне суспільство рекомендує при найвищому ризику прагнути значень менше 1,8 ммоль/л, при підвищеному – 2,6 ммоль/л, а при середньому та низькому – 3 ммоль/л. У будь-якому випадку, щоб дізнатися ваш нормальний рівень холестерину, потрібно звернутися до лікаря.