Як заспокоїти себе від гніву?
12 способів заспокоїтися, коли все дратує
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів …
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття …
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву …
- Розслабте тіло.
- Подивіться щось смішне …
- Прислухайтесь до себе
Що робити, якщо не можеш впоратися з гнівом?
Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з гнівом, не нашкодивши собі.
- Визнайте, що відчуваєте гнів …
- Дихайте діафрагмою, повільно і глибоко.
- Запитайте себе, що вам загрожує…
- Не робіть передчасні висновки …
- Перегляньте очікування …
- Вчитеся застосовувати когнітивну реструктуризацію