Що піднімає рівень тестостерону у чоловіків?
Овочі, такі як шпинат, швейцарський мангольд і капуста, багаті на магній — мінерал, який підвищує рівень тестостерону.. Автори дослідження виявили, що прийом магнію збільшив рівень тестостерону у людей, які ведуть сидячий спосіб життя, а також у спортсменів.
Як підняти рівень тестостерону?
Ввести силові тренування Один з перших та найдієвіших способів підвищити рівень тестостерону – Це силові тренування, спрямовані на зростання м'язової маси. Головна умова таких занять – наявність обтяження. Тренування проводяться із вагою: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах.