Аутотренінг або аутогенне тренування – це психотерапевтичний метод, заснований на м'язовій релаксації, самонавіянні та аутодидактиці. Просто кажучи, під час проведення аутотренінгу людина вчить своє тіло певним чином відповідати на команди-навіювання, команди-прохання, які формулює і вселяє собі сам.
Навіщо потрібен аутотренінг?
Аутотренінг вчить людину розслаблятися, а людина, що розслабилася, стає як чистий аркуш паперу, на якому тепер можна ефективно записувати будь-які нові корисні навіювання. Разом: на першій стадії аутотренінгу людина сама себе за допомогою спеціальних самонавіювання розслаблює, очищає від негативної напруги.
Що лікує аутотренінг?
За допомогою аутотренінгу можна лікувати різноманітні захворювання та коригувати різні патологічні стани: Неврастіння. Панічні атаки. Виснажливі психічні та фізичні навантаження.