Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?
Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну
- Остання кава на сьогодні! …
- Відпочивай не в ліжку …
- Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
- Замість основного світла увімкни лампу.
- Зменши яскравість екранів.
- Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
- Вимкни гаджети.
- Перестань відповідати на робочу пошту
Що потрібно зробити, щоб швидко заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.