Перед сном особливо корисно випити трав'яний чай – м'ятний, з ромашкою, лавандою, материнкою або каркаде. Такі напої не містять кофеїну і мають м'який заспокійливий ефект. Чай з м'ятою або мелісою чудово справляється з помилковим почуттям голоду — особливо в тих випадках, коли їсти хочеться просто від нудьги. 2022р.
Що найкраще з'їсти перед сном?
Що є, щоб добре спати і не товстіти До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка).
Що потрібно їсти перед сном Щоб добре спати?
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік