Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, тому що під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот.. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.26 лют. 2023 р.
Чи потрібно пити протеїновий коктейль після тренування?
Протеїновий коктейль після тренування Потрібно обов'язково його заповнити. Найбільш підходящий період для цього – 30-40-хвилинне білково-вуглеводне вікно, яке відкривається відразу після закінчення навантаження і є ідеальним для моментального засвоєння поживних речовин.
Що краще пити після тренування BCAA чи протеїну?
Оптимальний варіант – прийом і БЦАА, і протеїну. БЦАА у вигляді порошку рекомендується приймати у процесі тренування, а капсули – до та після. Якщо потрібно вибрати одну добавку, варто зупинитися на протеїні, адже він містить БЦАА та ще 17 амінокислот, забезпечує насичення та тривале відновлення.