Що краще качати з біцепсом?
Поєднання тренувань біцепсів з іншими групами м'язів.
- Груди плюс біцепс.
- Спина плюс біцепс.
- Біцепс плюс трицепс.
Які групи м'язів можна тренувати за один день?
Є два варіанти спліт-системи:
- Перший день: груди та трицепс або груди та біцепс;
- Другий день: спина та біцепс або спина та трицепс;
- Третій день: ноги та плечі.