Що корисно є Що це може бути: каша з цільнозернової крупи: вівсянка, гречка, пшоно, необроблений рис, полба або спельта; сухі сніданки без цукру; цільнозерновий хліб – шукаємо у складі на етикетці шпалерне або обдирне борошно.26 січ. 2022р.
Що потрібно їсти вранці?
Що найкраще їсти на сніданок
- М'ясо та рибу. М'ясо має бути вареним або приготовленим на пару. Можна, можливо включити в раціон індичку.
- Молочні продукти – молоко, сир, сир, йогурти.
- Яйця.
- Боби, гриби, горіхи.
Що є на сніданок, щоб не набрати вагу?
Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цільні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.