Перед тренуванням їжте їжу, багату на вуглеводи, – наприклад, макарони з цільнозернового борошна, коричневий рис або солодка картопля. Така їжа є чудовим джерелом енергії для плавання. Фініки – чудовий спосіб отримати додаткову енергію перед тренуванням, оскільки вони містять натуральний цукор.
Що потрібно їсти перед плаванням?
Що з'їсти перед тренуванням чи змаганнями Пловець має їсти їжу з високим вмістом вуглеводів за дві-чотири години до тренування чи змагання. Їжа має бути з низьким вмістом клітковини та жиру. Прикладами можуть бути цільнозернові пластівці з молоком, свіжими фруктами або вівсянка з бананом або корицею.
Чому не можна їсти перед басейном?
Сік викликає здуття живота, внаслідок чого виникає тиск на пристінкову очеревину або передню черевну стінку. Це дуже чутливі ділянки, можливо тому і виникають болі.