Що краще багато повторень чи велику вагу?
Невелика кількість повторів в одному підході з великою вагою розвиває силу. Результати дослідження, опублікованого в Journal of Strength and Conditioning Research, показують: Якщо ви хочете розвинути силу, ваш метод – мало повторів + велика вага.
Чи можна накачати м'язи багатоповторки?
Багато хто думає, що робота з легкими вагами виключає нарощування м'язової маси. Це не так. Насправді, працюючи на багатоповторку, можна накачати м'язи так само ефективно, як і з більш тяжкою штангою.