Що потрібно їсти, щоб набрати м'язову масу?
Продукти для набору м'язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
- Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
- Свиняча вирізка.
- Сироватковий протеїн …
- Риба …
- Насіння чиа …
- Цільнозернові
Що потрібно для швидкого зростання м'язів?
5 КРАЩИХ добавок для швидкого зростання м'язів
- Креатин – джерело енергії та надійний помічник у підкачуванні.
- Амінокислота «Бета-Аланін».
- Сироватковий протеїн – джерело білка та мінералів.
- Гарантоване відновлення м'язів – заслуга розгалужених амінокислот.
- Геть м'язові розриви або користь глютаміну