Це можуть бути молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, або немолочні, такі як горіхи, тофу, насіння кунжуту та листові овочі. Одна порція може складатися, наприклад, з півкубка зелених овочів або невеликого шматочка сиру (50 г).
Що потрібно їсти щоб було молоко у мами, що годує?
Дуже добре безпосередньо перед годуванням випити гарячий свіжозаварений зелений чай (можна з молоком), сік, будь-який кисломолочний напій. Прекрасно стимулюють лактацію різні лактогенні напої. Наприклад, збільшує вироблення молока сік чорної смородини, сироп із волоських горіхів.
Що збільшує кількість грудного молока?
Ключовий фактор збільшення кількості молока – це часте та ефективне вилучення молока з грудей. Діти споживають близько 67 відсотків молока, що є в грудях, тому додаткове спорожнення молочних залоз, а також більш часте та ефективне вилучення молока допоможуть прискорити його синтез.