Навага харчується різними хробаками, ракоподібними, ікрою та молоддю інших риб. Стателозрілою стає на другому-третьому році життя.
Яке м'ясо у наваги?
Чистити і смажити навагу дуже просто – на її камуфляжній, бурій з зеленими і рудуватими відтінками шкірі майже немає луски, вона мікроскопічна. М'ясо у наваги дієтичне, нежирне, ніжне.
Чим корисна риба навага?
У навагі багато вітамінів, мінералів та мікроелементів, але особливо вона багата на йод.: в 100 г риби його 140 мкг (більше тільки в мінтаї та хеку). Відмінна підмога для здоров'я щитовидної залози! Багатшою за складом вважається північна навага. Крім того, ця риба дієтична.