Що робити, щоб швидше накачатися?
Основні принципи харчування спортсменів:
- Збільшити кількість білкових продуктів. Раціон повинен містити не менше 1,5-2,5 г протеїну на кілограм ваги. …
- Вживати правильні жири. …
- Стежити за вагою. …
- Дотримуватись водного режиму.
Скільки потрібно часу, щоб накачати тіло?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.