Як накачати попу за 1 місяць?
- Підйом стегон Лежачи на спині, зігніть коліна. …
- Випади назад Візьми до рук гирю, гантелю чи інший спортивний снаряд вагою 2 кг. …
- Бічні випади Встань прямо, стопи разом, до рук візьми невеликий м'яч. …
- Стрибки Присядь, ніби ти робиш випад назад. …
- Присідання …
- 5 ПОРАД ВІД ДАР'Ї БРИГИНОЇ, ТРЕНЕР NIKE + TRAINING CLUB.
Скільки потрібно часу, щоб накачати попу дівчині?
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.