Якщо ви вирішили бігати вранці, кращий час з 6.30 до 7.30 – у цей час людський організм добре сприймає м'язові навантаження. Втім, ранок – не єдиний час, коли можна з користю робити пробіжки. Вдень це найкраще робити з 11 до 12 години, а ввечері – з 16 до 18.8 лип. 2011р.
Коли найкраще займатися бігом?
Вранці організм більшою мірою готовий до навантаження, оскільки встиг відновити сили за ніч. Щоб не заподіяти шкоди м'язам і суглобам, потрібно перед виходом на пробіжку робити невелику розминку, щоб підготувати м'язи до роботи, не бігати до знемоги і не продовжувати заняття з появою больових відчуттів.
Коли краще бігати вранці чи ввечері?
Краще бігати вранці, ніж увечері, тому що: За ніч організм витратив запаси вуглеводів і змушений вивільняти жирові запаси; Ранковий біг прискорює обмін речовин на цілий день, що допомагає худнути навіть у стані спокою; Вранці ви ще не втомилися і не ризикуєте пропустити пробіжку через несподівані справи.