Коли краще їсти білки жири та вуглеводи?
Збалансоване меню на день Щоб організувати збалансоване харчування, слід дотримуватись оптимального співвідношення білків, жирів та вуглеводів (1:1:4). Як вони засвоюються та впливають один на одного? Більшу частину їх краще споживати в першій половині дня — на сніданок і обід.
Скільки на день потрібно з'їдати жирів?
Добова потреба у жирах Людям, вага яких знаходиться в межах норми, необхідна на кожний кілограм своєї ваги споживати 1-1,1 г жиру. Таким чином, потреби в жирах у грамах будуть приблизно рівними вашій вазі в кілограмах (наприклад, при вазі 56 кг буде потрібно 56 г жирів).