Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.
Чому може бути підвищений добрий холестерин?
малорухливий спосіб життя, сидяча робота; відсутність достатніх фізичних навантажень; надмірна вага та ожиріння, часто спровоковані описаними вище факторами; куріння, надмірне та постійне вживання алкоголю. спадковість, ендокринні захворювання, хвороби печінки.
Чим небезпечний високий холестерин?
Для нормальної роботи нашого організму потрібна невелика кількість холестерину, у той час як його надлишок часто призводить до розвитку атеросклерозу (утворення бляшок у стінках артерій), що є причиною розвитку таких захворювань як стенокардія, інфаркт міокарда, інсульт.